przed po

dextroza nie, mozesz dać kreatyne przed i po treningu 5 g w nietreningowy, betaalanine codziennie ok 5g, amino energy zbędne jak będziesz chciał to sobie kup normalne aminokwasy i kofeine, lepiej wyjdziesz na tym. Dowadnianie Ci nie potrzebne, no chyba ze znowu wrócą mega upały Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-07-16 21:27:48

[...] firmy?? i co z gainerkiem bo to jest tak jesli zdobede w tym roku odpowiednia mase miesniową to juz od marca mam zamiar sie odtłuszczac i rzezbic ale jesli nie to chyba nie bedzie sensu. wiec jak wziasc lepiej bulka i carbo(przed treningiem z bulkiem) czy lepiej gainerka i bialko to co na noc bym brał to po treningu do gainera bym dodawał??

DT: Mono na czczo(5g) , przed treningiem HP, po treningu mono (5g) DNT: Mono na czczo (5g) Pozdro.

jeśli masz niski poziom tłuszczu BF<10% to przed i po treningu BCAA 10g na 1kg masy ciała. pzdr

po tren nie dawaj juz mono bo zaduzo tej kretki, hp jest stakiem kreatynowym wiec wystarczy jesli dasz rano 5g mono i przed tren hp

Więc panowie zakupiłem już HP+Creatine MegaCapsy Olipma+BCAA Xtra i teraz pytanie jak brać? DT: rano na czczo 2capsy, przed treningiem HP i BCAA, po treningu BCAA i pytanie na noc jeszcze 2 capsy krety, czy rano lepiej wziąć 4? DNT: rano na czczo 2capsy, popołudniu w porze treningu 2capsy i BCAA Tak będzie dobrze czy nie bardzo? Pozdrawiam.

DT: rano 2kaps mono, przed treningiem hp, po trening bcaa 1g na 1kg masy cala z 2kaps mono DNT: rano pol miarki hp+2kaps mono, popoludniu tak samo jak rano pozdro

jak jest się umięśnionym to przecież też jak nosić plecak, na własnym przykłądzie przed siłownią ważyłem 75kg trenowałem bieg na 100/200m i miałem spory vertical jump coś koło 60-70 cm, potem kilka lar siłowni 96kg i ten sam bf coś koło 8-10% pomijając fakt że czułem się tragicznie z taką wagą, zamulony to verical jump miałem koło 30cm mimo mięśni [...]

[...] się umięśnionym to przecież też jak nosić plecak nie jest to samo, bo te mięśnie są czynnym narządem ruchu w przeciwieństwie do tkanki tłuszczowej na własnym przykłądzie przed siłownią ważyłem 75kg trenowałem bieg na 100/200m i miałem spory vertical jump coś koło 60-70 cm, potem kilka lar siłowni 96kg i ten sam bf coś koło 8-10% pomijając [...]

1g witaminy c przed i po treningu. z dodatkow przeciwutleniacze jak witamina E. http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html

By skupić się na tym treningu potrzebuję siłowni a takiej opcji nie mam przez to że pracuje od rana do świtu, przed i po pracy siłownia w moim mieście jest zamknięta.

..mono lepiej brac wlasnie po treningu , a przed xp i bd good pzdr

jaki okres czasu sie redukowales? ile miales w pasie przed redukcja,a ile po ?

hahaha zieja z zioma 1+kaptury :D widocznie rysował przed cyklem na scianie forme swojej figury i porównał po cyklu...czasem kredki sciana i dobry pomysł się przydają :D

Nie bardzo rozumiem czemu przed treningiem owoc bo z tego co czytam to odwrotnie ma być i powiedz mi jak mam jeść tą oliwę z oliwek bo jak kiedyś próbowałem na różne sposoby walić z kielicha i popijać pić rozcięczone to mnie strasznie mdliło po tym długo. Pozdrawiam

[...] na pare wtedy zachowujesz wiekszosc witamin i mineralow. a jesli chodzi o ta oliwa to kiedys ja pilem i nawet nie bylo tak zle. ale teraz faktycznie zamiast tego jem orzechy wloskie. a te owoce... ogolnie powinienes dbac oto zebys posilki mialy maly poziom IG z wyjatkiem sniadania i posilkow okolotreningowych, dlatego przed i po treningiem owoc.

[...] osoba zakladajaca moze pozdzierac sobie skore na palcach (przydadza sie rekawiczki). W zalozonej koszulce wygladasz jak zombie:) nie mozesz opuscic rak, musisz trzymac je przed soba. Koszulka jest na tyle sztywna ze ja wyciskajac ok 120-125kg z bardzo wielkim trudem opuszczalem 140 kg (musialem dociagac na dole). Po zdjeciu koszulki masz ladne [...]

Czemu tak sądzisz ? kreatyna nie jest w takim stopniu insulinozalezna by wszystko od tego zalezalo. Po trenigu sie wchlonie troche szybciej, i co z tego przeciez nie ma wtedy az takiego zapotrzebowania na kreatyne jak przed trenigiem.

a mi sie wydaje ze najlepiej brac 30 minut przed i odrazu po treningu co o tym sądzicie ?

za duzo kreatyny, nie ma sensu. Kreatyna brana przed trenigiem bedzie w krioobiegu rowniez po trenigu